چربی شکم خود را با ۱۲ نکته ساده از بین ببرید – همشهری آنلاین

به علاوه تخمه کدو در حفظ سلامت پروستات نقش ضد التهابی ایفا کند. این ماده مغذی علاوهبر حفظ سلامت قلب و استخوانها در پیشگیری از سرطان پروستات نیز مؤثر است. مغزها حاوی مواد مغذی مختلفی از جمله پروتئینها، کربوهیدراتها، مواد معدنی و برخی ویتامینها مانند ویتامینهای «ب» کمپلکس میباشند. آجیل انواع ویتامینهای گروه E، B، روی، کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم، ویتامین A و پروتئین را در خود جای داده. از نظر املاح و ویتامینها منبع غنی از ویتامینهای گروه «ب» خصوصاً اسید فولیک میباشند.

دارای 24 درصد مواد پروتئینی، 47 درصد روغن، 20 درصد کربوهیدرات و سرشار از فسفر، پتاسیم، آهن، کلسیم، منیزیم و ویتامین «آ»، «ب» و «ای» میباشد. مغز خربزه بوداده طبیعت گرم داشته و دارای چربی، پروتئین، آهن، ویتامین «ای» و فیبر میباشد. به طور کلی تخمهها فاقد ویتامین «ث» بوده و یا دارای مقدار بسیار جزیی از این ویتامین میباشند. کارهایی نظیرِ تولید پروتئین، کلسترول و صفرا که به به ذخیرهی انواع ویتامین ها و مواد معدنی و کربوهیدرات منجر میشوند از جمله وظابف کبد است.

این گلوکز یا مستقیما میسوزد و انرژی تولید میکند و یا در عضلات تبدیل به گلیکوژن میشود. این متخصص تغذیه تصریح کرد: یک تصور نادرست بین بیماران دیابتی این است که مصرف قند میوه برای آنها مشکل ساز نیست، چای را با چند عدد خرما، کشمش یا توت خشک مصرف میکنند، قند میوه در نهایت به گلوکز یعنی سوخت اصلی مغز تبدیل میشود، روند این تبدیل طولانی مدتتر از قندهای ساده است. ۱- می توانید از دم کرده چای ترش، دم کرده گل گاو زبان و لیمو امانی، دمکرده میوه نسترن، دمکره فلوس و خیار چنبر برای درمان فشار خون بالا با عرقیات گیاهی استفاده کنید.

تخمه کدو تنبل بهترین منبع منیزیم است و دانشمندان دریافتهاند که سطح بالای منیزیم در خون تا 40 درصد احتمال مرگ زودرس را کاهش میدهد. با خوردن 100 گرم تخمه کدو نیمی از نیاز روزانه بدن به منگنز، منیزیم و فسفر تأمین میشود و میتواند برای سالمندان که در معرض پوکی استخوان قرار دارند آجیل مناسبی باشد. شاید برایتان جالب باشد که بدانید مواد غذایی در بدن بر اساس ترتیبی که آنها را میخورید در معده طبقه بندی شده و سپس هضم میشوند. داروها برای چربیهای بالا میتوانند در دو گروه وسیع براساس استفاده درمانی آنها تقسیم شوند. برای بررسی تغییرات درون گروهی از آزمون t زوجی و برای بررسی تفاوت بین گروهها از آزمون تحلیل کوواریانس استفاده شد.

ایجاد تغییرات در شیوه زندگی آنها جهت کاهش میزان خطر مهم است . افراد چاق نسبت به افراد دارای وزن طبیعی نسبت به بو یا مزه غذا به میزان بیشتری پاسخ میدهند. هم چنین انواع تخمهها دارای مقادیر قابل توجهی پلی ساکارید غیر نشاستهای (فیبر) هستند. در بسیاری از کشورها به ویژه در میان خانوادههای ایرانی مصرف آجیل خصوصاً انواع تخمهها در اعیاد، تفریحات و شبنشینیها جایگاه ویژهای دارد و متخصصان علوم غذایی نیز مصرف متعادل آن را به عنوان یک میانوعدهی سالم و با ارزش تغذیهای بالا توصیه مینمایند.

علاوه بر آن، مقادیری از این اسید ها در کوهان شتر، جگر، تخم مرغ، مغز و به ویژه در روغن بسیاری از ماهی ها نیز وجود دارند. تخمه کدو دارای اثر و خاصیت تسکین دهنده اعصاب بوده و خواب آور میباشد؛ دردهای تورمی به ویژه در مجاری ادرار را تسکین داده و بر روی کلیهها و غدد فوق کلیوی اثر بسیار مفید و مساعدی دارد. تخمه هندوانه همانند میوه اش طبعی سرد و خنک دارد.

بنابراین در شب یلدا مصرف آجیل یا میوه باید یک ساعت و نیم پس از شام باشد و هندوانه و آجیل نباید به صورت همزمان مصرف شوند. افراد دیابتی نیز در شب یلدا باید مراقب سلامتی خود باشند و مخلوطی از سبزیجات را در برنامه خود بگنجانند. مصرف نمک را در رژیم غذایی روزانه خود کاهش دهید تا پف زیر چشم کاهش یابد. کسانی که چاقی مفرط دارند و به صورت یکدست با انباشت چربی در تمام بخش های بدن مواجهند معمولا باید عمل جراحی لاغری انجام دهند و کسانی که چاقی موضعی مانند چاقی شکم یا چاقی پهلو دارند با روش های دیگری مانند ورزش، رژیم غذایی یا عمل هایی مانند لیپوساکشن و …

آنها در ذخیره انرژی از بدن و گیاهان و حیوانات بسیار مهم هستند. تخمه آفتابگردان بسیار مقوی بوده و در 100 گرم آن 580 کالری انرژی نهفته است. در هر 30 گرم دانه برشته شده کدو تنبل 150 میلی گرم منیزیم نهفته است. در پاییز که فصل کدوتنبل است میتوانید تخمه آن را خشک کنید و این دانه را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه نمایید. خیلی خوب است که بتوانید دو روز مصرف موادغذایی خام و ۳ روز آبمیوه را به برنامه پاکسازی کبد خود اضافه کنید. آجیل کهنه حاوی آفلاتوکسین بوده که برای بدن به شدت مضر است و در عملکرد کبد اختلال ایجاد میکند.

وجود این مواد در بدن موجب افزایش تراکم استخوان، جلوگیری از ریزش مو، چین و چروک پوست، افزایش قدرت بینایی و رفع خستگی و گرفتگی عضلات میشود. با اینکه چربی موجود در آجیل از نوع مفید است، اما کالری بالایی دارد و برای جلوگیری از افزایش وزن در خوردن آن باید اعتدال رعایت شود. اگر در آزمایش مدفوع شما وجود خون مورد بررسی قرار می گیرد، باید از چند روز قبل از آزمایش، خوردن برخی مواد غذایی را متوقف نمایید. فشار خون به مرگ خاموش معروف است.

این تخمه بیشتر به نام تخمه جابانی معروف است و کلسیم آن در بین زنان یائسه جهت پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان مفید به نظر میرسد. انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که 8 – 10 درصد کالری روزانه باید از چربی های اشباع نشده چند گانه باشد, و شواهدی وجود دارد که خوردن چربی اشباع نشده چند گانه – به جای چربی اشباع شده – می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. اگر میتوانید از خوردن شیرینی صرف نظرکنید. دیر خوردن شام آن هم اگر سنگین باشد، باعث ایجاد اختلال در خواب، سوءجذب و عدم هضم مواد غذایی میشود.

مصرف مقادیر کافی از مواد معدنی مانند روی (زینک) و سولفور باعث بهبود گردش خون در بدن و کنترل چربی پوست و پوست سر میشوند. قطعا تاثیر پرخوری و همه چیز خوری در درازمدت بر بدن ایجاد شده و معده، کبد و رودهها را دچار اختلال میکند. آب مصرف انرژی بدن را به صورت موقت افزایش میدهد. هر ۵ عدد انجیر، ۸ برگه زردآلو، نصف لیوان توت خشک یا ۲ قاشق غذاخوری کشمش، ۶۰ کیلوکالری انرژی دارند. یادتان باشد یک برش متوسط هندوانه، نصف انار، نصف گریپ فروت، ۲ عدد خرمالو و یک عدد پرتقال هرکدام ۶۰ کیلوکالری انرژی دارند.

شیرینیها میتوانند وسوسه انگیز باشند اما یادتان باشد که شما در حال رژیم گرفتن هستید و باید اعتدال را رعایت کنید. سعی کنید شام را زود میل کنید. ۱- وعده شام را زودتر یا سبکتر بخورید. بهتر است این کار یک یا دو بار در هفته انجام شود. اگر نتایج نشان دهد سطح تری گلیسیرید پایین است، اما شما هیچ علائمى را تجربه نمی کنید، معمولا آزمایش بیشتری انجام نمی شود؛ زیرا سطح پایین آن بر سلامتی شما تاثیر نمی گذارد.

بنابراین برای انجام عمل تزریق چربی به صورت بهتر است به پزشک حرفه ای و با تجربه مراجعه کنید در غیر این صورت اگر تزریق چربی به درستی انجام نشود میزان ماندگاری آن بین 3 تا 4 هفته می باشد و پس از گذشت این مدت جذب می شود. چون میزان غلبه بلغم در هر فرد مشخص نیست. ترکیبات هورمونی به دلیل آن که شبیه هورمون های جنسی هستند در مرد و زن به یک میزان موجب بروز مشکل می شود. ترکیبات موجود در این تخمه نظیر انواع دیگر است و مصرف متعادل آن میتواند از کم خونی، بی اشتهایی، سوء جذب و التهاب جلوگیری نماید.

نیم ساعت قبل از غذا و یک ساعت و نیم پس از آن به هیچ عنوان نباید آب یا مایعات دیگر نوشید. لیپوما اغلب پس از آسیب دیدگی ظاهر می شوند، اما پزشکان مطمئن نیستند که آیا این آسیب دیدگی عاملی است که آنها را شکل می دهد یا خیر؟ آنها ماهیچه ها را منقبض می کنند و گرمای آنها متابولیسم را در ناحیه افزایش می دهد و به سوزاندن کالری کمک می کند.

روند کالری سوزی نه تنها در طول تمرین بلکه ساعت ها پس از اتمام آن به دلیل افزایش یافتن متابولیسم ادامه می یابد. آجیل دارای فیبر بالایی است که در درمان یبوست، چاقی، انواع سرطانها از جمله سرطان معده و روده بسیار مؤثر است. امگا-3ی موجود در تخمهها به کاهش بی نظمیهای ضربان قلب، تری گلیسیرید خون، خطرات تشکیل لخته، سرعت سخت شدن شرایین، خطر فشارخون بالا و کاهش سرطان و اختلالات رفتاری در جوانان کمک شایانی میکند. هم چنین تخمهها از منابع خوب پروتئین نیز به شمار میروند و کربوهیدراتهای موجود در انواع آنها به صورت مخلوطی از نشاسته، سوکروز و مقادیر کمی گلوکز و فروکتوز میباشد.

دیدگاهتان را بنویسید